Мифы о питании

Отделили факты от мифов, чтобы вы могли принимать более осознанные решения в своём рационе и улучшить результаты тренировок.

01.

Некоторые спортсмены исключают жиры. Однако без них невозможен рост мышц и метаболизм витаминов. Они участвуют в синтезе стероидных гормонов, которые очень важны для восстановления после тренировок.

Некоторые считают, что БАДы могут заменить еду, но их роль лишь — компенсировать дефицит, а не заменить синергию сотни элементов в полноценном питании, которое даёт качественно иной уровень усвоения и эффективности.

Некоторые полагают, что после тренировки нужно есть как можно больше. Однако переедание может привести к набору веса и проблемам с пищеварением. Наши рационы рассчитаны так, чтобы обеспечить оптимальное количество пищи для эффективного усвоения.

Нет необходимости в срочном приёме нутриентов после тренировки. Метаболические процессы синтеза белка остаются повышенными в течение 24-48 часов после нагрузки.

Мнение, что перед тренировкой нужно воздерживаться от еды, чтобы избежать чувства тяжести — заблуждение. Небольшой перекус может обеспечить дополнительную энергию и повысить эффективность тренировки.